こんにちは♪Bio salonの美容ブログです(^^♪

 

今日は代謝を上げて体脂肪を減らす

注目のホルモン【DHEA】についての話です♪

 

分泌するのは

「副腎」から分泌して、6～7歳頃から分泌し・・・

20歳前後でピークになり、年齢を重ねていくと、減少していくホルモン。

 

主な働きは

★代謝を高めて、体脂肪のを減らす

★免疫力を高める

★筋力を保つ

★ストレス緩和

★幸福感を得られる

★卵巣機能の改善

★女性ホルモン、男性ホルモンをつくる材料

★ストレス緩和

などの嬉しい効果があります♪

 

不足すると・・・

★うつ状態

★免疫力の低下

★体重の増加

★倦怠感

などの不調が起こります。

 

分泌する方法

★しっかり7時間寝る

⇒寝る事は他のホルモンや酵素の活性化に繋がるので大事

 

★長芋や自然薯（じねんじょ）を食べる

⇒この２つの食べ物はDHEAを取るのに効果的と言われています。

特に自然薯はビタミンC,E、亜鉛も豊富。それだけ食べるよりもバランスよく食べると良い♪

 

★下半身に筋肉を付ける

⇒軽く負担が掛かるような早歩きウォ―キングや坂道を歩いたり

積極的に行うことが大切♪

軽い筋トレは「DHEA」分泌に良い♪

 

こんな感じで、ホルモンを活性化させて

自然と痩せ体質になれるように生活すると良いですね(^^♪

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

 

Bio salon

こんにちは♪Bio salonの美容ブログです♪

 

今日は「睡眠不足は太る」というお話です♪

 

睡眠不足は太ると聞いたことがある方もいると思います♪

 

何で太るの？

原因は「ホルモン」です。

 

夜に分泌される【成長ホルモン】が足りずに

「代謝の悪い体」を作ってしまうのです♪

 

睡眠不足で

食欲を抑えてくれるホルモン「プレチン」が減り

食欲を増進するホルモン「グレリン」が増えます。

 

なので、、、

自ずと【太りやすい食品を選ぶ】ようになります。

例えば、高カロリーで高炭水化物

 

私達は

自分で食べ物は自分で選んでるように見えて

体に選ばされています。

 

自分の体を良い状態に保つことで、

自ずと、体は勝手に太りにくい食べ物の選んでいくのです。

 

 

睡眠も眠れない場合も、部屋を暗くして目を閉じているだけでもいいのです✨

常に体に良い選択をしてもらえるように・・・整える習慣をしてみてくださいね♪

 

最後までお読み頂きありがとうございました(^^♪

 

Bio salon

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