こんにちは、Bio saonのセラピストCHIKAKOです(^^♪

女性にとって『いつまでもキレイであり続ける』は永遠のテーマです✨

私もダイエットして13キロ痩せた経験があります。

今でもキープする為にセルフケアは欠かせません✨

おうちでもセルフケアを日課にすることで、いつの間には痩せ体質が作れます✨

痩せたい！キレイになりたい！と言う人に是非、参考にして頂けたら嬉しいです(^^♪

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ダイエットする上で大事なのは自分で食べるものを意識していくことです。

 

今の自分の体は、食べたもので作られていますので

食べ物を意識的に選ぶことが出来れば、今の体型とは全然違ってきます。

 

 

ダイエットで大敵なのは【むくみ】です。

むくみとは、体の中にある不要な水分のことです。

不要な水分が体にあると、冷えやセルライトにも繋がってきて

ダイエットをする上で悪循環になります。

 

食べてもOKなもの、食べるのを少し控えましょう♪

と言うものを書いてみましたので参考にしてみてくださいね(^^♪

 

【むくみやすい食材】

・インスタント麺⇒添加物が多い

・炭酸飲料⇒砂糖が多い

・パイナップル⇒南国の果物は体を冷やします

・スナック菓子⇒油分と塩分が多い

・コーヒー⇒カフェインが胃腸機能を低下させる

・加工品（ハム・ソーセージなど）⇒添加物や着色料

・麦茶⇒体を冷やす

・お酒⇒飲みすぎ注意

・白砂糖⇒体を冷やす。黒砂糖に変換

・ガム・飴⇒人工甘味料

 

これらが、むくみの原因を作ります。

結構、普通に食べそうなものが良くないんだなーと思っていただいたかな。と思います。

まったく「ゼロ」は出来ないと思うので、

少しずつ、減らしていくことで、むくみが解消されていきます(^^♪

 

【むくみにくい食材】

・リンゴ⇒身体を温め・利尿作用あり

・干しブドウ⇒成長ホルモン分泌を促す（成長ホルモンとは代謝や脂肪分解を促進する作用がある）

・しょうが⇒身体を温める、デトックス作用

・柿⇒コレステロール値を下げる

・トマトジュース⇒塩分０の物が良い。解毒＆血液浄化

・キャベツ⇒栄養豊富で利尿作用アリ

・緑茶・抹茶⇒カテキンに脂肪燃焼作用あり

・ハトムギ茶⇒美肌効果・排泄機能力アップ

・納豆⇒腸内環境を整える

・アボカド⇒毒出し、老化防止

 

これらが、むくににくい食べ物です(^^♪

 

 

是非、食事する際は積極的に食べてみてくださいね✨

 

最後まで読んで頂きありがとうございました✨

CHIKAKO

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