こんにちは、Bio saonのセラピストCHIKAKOです(^^♪

ダイエットは永遠のテーマです♪

私もダイエットして13キロ痩せた経験があります(^^♪

今でもキープする為にセルフケアは欠かせません♪

 

今日の痩せ体質づくりは

【運動と食事制限では痩せない】と言うお話です♪

 

ダイエットしよう！と決意した時によく聞く言葉は・・・

・運動しないと！！

・食事制限しないと！！

と言う言葉です。

 

昔はそれで良かったのかもしれませんが・・・

今は、運動と食事制限でやせようとすると

精神的に負担になり、リバウンドしやすくなります。

 

私は

セルフケア

食事を変える

この２つで痩せました。

 

運動＝筋トレ、走る

筋肉を付ける＝脂肪が燃焼して痩せる

と思っているかもしれませんが・・・

 

今の太っている状態で、筋肉を付けると

更に太くなってしまいます。

 

何故か？

太っていると思っている状態は

殆どが【むくんでいる】だけなのです。

 

体のむくみをそのままにして

その上に筋肉が覆いかぶさるので、

コーティングされたみたいに太ります。

 

スクワットなどもっての外ですね(^^♪

※むくみが完全になくなれば、筋肉も必要ですけどね♪

 

ダイエットはこのむくみを解消していくことなのです。

このむくみを解消するから、痩せていくし

痩せ体質も出来上がるのです(^^♪

 

その為に

セルフケア、そして食事の選び方を変えていくのです。

 

セルフケアを成功させるためには

【脚マッサージ】からスタートします。

 

脚は体の土台です。

そして、リンパや血液が滞りやすい部分です。

 

脚の血流やリンパの滞りをなくすだけで

むくみも消えていきます。

 

むくみは無くなると、痩せていくので

全身にも良い影響が現われるのです(^^♪

 

脚痩せマッサージ一覧

⇓⇓⇓⇓

太もも痩せマッサージ

https://youtu.be/AacI1929hs4

 

膝痩せマッサージ

https://youtu.be/pGl4o6S88tA

 

ふくらはぎ痩せマッサージ

https://youtu.be/PW3P-RblkrI

 

是非、やってみてくださいね♪

 

食事の見直しは簡単にできます♪

・和食にすること

・玄米を取り入れる事

この２つがポイントになります。

 

和食は洋食にくらべてヘルシーです。

お米を食べる、お米の中でも玄米が一番栄養価が高いのです。

食べるだけで40種類ぐらいの栄養素も一緒に摂取出来て

体の中の毒素を出してくれる力がものすごく強いのです(^^♪

 

毒素とは老廃物、体にはいらないものです。

その毒素があるから、痩せていかないのです。

 

毒素を排泄できる体になるのは

玄米をコツコツ食べていきましょう(^^♪

※消化に悪いので、良く噛んで食べてくださいね。

※玄米の味が苦手な方は5分づき、3分づきなどでもOK

 

是非、少しずつ試してみてくださいね(^^♪

 

最後まで、読んで頂きありがとうございました♪

CHIKAKO

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