2021年09月15日
【痩せ体質づくり】運動と食事制限では痩せない✨
痩せ体質づくり
こんにちは、Bio saonのセラピストCHIKAKOです(^^♪
ダイエットは永遠のテーマです♪
私もダイエットして13キロ痩せた経験があります(^^♪
今でもキープする為にセルフケアは欠かせません♪
今日の痩せ体質づくりは
【運動と食事制限では痩せない】と言うお話です♪
ダイエットしよう!と決意した時によく聞く言葉は・・・
・運動しないと!!
・食事制限しないと!!
と言う言葉です。
昔はそれで良かったのかもしれませんが・・・
今は、運動と食事制限でやせようとすると
精神的に負担になり、リバウンドしやすくなります。
私は
セルフケア
食事を変える
この2つで痩せました。
運動=筋トレ、走る
筋肉を付ける=脂肪が燃焼して痩せる
と思っているかもしれませんが・・・
今の太っている状態で、筋肉を付けると
更に太くなってしまいます。
何故か?
太っていると思っている状態は
殆どが【むくんでいる】だけなのです。
体のむくみをそのままにして
その上に筋肉が覆いかぶさるので、
コーティングされたみたいに太ります。
スクワットなどもっての外ですね(^^♪
※むくみが完全になくなれば、筋肉も必要ですけどね♪
ダイエットはこのむくみを解消していくことなのです。
このむくみを解消するから、痩せていくし
痩せ体質も出来上がるのです(^^♪
その為に
セルフケア、そして食事の選び方を変えていくのです。
セルフケアを成功させるためには
【脚マッサージ】からスタートします。
脚は体の土台です。
そして、リンパや血液が滞りやすい部分です。
脚の血流やリンパの滞りをなくすだけで
むくみも消えていきます。
むくみは無くなると、痩せていくので
全身にも良い影響が現われるのです(^^♪
脚痩せマッサージ一覧
⇓⇓⇓⇓
太もも痩せマッサージ
https://youtu.be/AacI1929hs4
膝痩せマッサージ
https://youtu.be/pGl4o6S88tA
ふくらはぎ痩せマッサージ
https://youtu.be/PW3P-RblkrI
是非、やってみてくださいね♪
食事の見直しは簡単にできます♪
・和食にすること
・玄米を取り入れる事
この2つがポイントになります。
和食は洋食にくらべてヘルシーです。
お米を食べる、お米の中でも玄米が一番栄養価が高いのです。
食べるだけで40種類ぐらいの栄養素も一緒に摂取出来て
体の中の毒素を出してくれる力がものすごく強いのです(^^♪
毒素とは老廃物、体にはいらないものです。
その毒素があるから、痩せていかないのです。
毒素を排泄できる体になるのは
玄米をコツコツ食べていきましょう(^^♪
※消化に悪いので、良く噛んで食べてくださいね。
※玄米の味が苦手な方は5分づき、3分づきなどでもOK
是非、少しずつ試してみてくださいね(^^♪
最後まで、読んで頂きありがとうございました♪
CHIKAKO
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ご興味ある方は初めに「無料のダイエット相談」にお問合せください♪
https://bio-salon.com/contact/
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・運動しないと!!
・食事制限しないと!!
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昔はそれで良かったのかもしれませんが・・・
今は、運動と食事制限でやせようとすると
精神的に負担になり、リバウンドしやすくなります。
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更に太くなってしまいます。
何故か?
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殆どが【むくんでいる】だけなのです。
体のむくみをそのままにして
その上に筋肉が覆いかぶさるので、
コーティングされたみたいに太ります。
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※むくみが完全になくなれば、筋肉も必要ですけどね♪
ダイエットはこのむくみを解消していくことなのです。
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その毒素があるから、痩せていかないのです。
毒素を排泄できる体になるのは
玄米をコツコツ食べていきましょう(^^♪
※消化に悪いので、良く噛んで食べてくださいね。
※玄米の味が苦手な方は5分づき、3分づきなどでもOK
是非、少しずつ試してみてくださいね(^^♪
最後まで、読んで頂きありがとうございました♪
CHIKAKO
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