おはようございます(^^♪
Bio salon天空MURAです♪

 

今日のおうち美容は
【骨盤ケア】です。

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９日目：骨盤ケア

https://youtu.be/ua9AkNoAE3k

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骨盤は、どうしても歪みやすい部分になります。

立つ姿勢がどちらかに重心を掛けていたり、

どちから片方ににカバンを良く掛けている、

デスクワークでの座る姿勢

など・・・・

 

歪むポイントがたくさんあります。

 

一番のポイントは

【座りっぱなし】

【立ちっぱなし】

【脚を組みっぱなし】

【片方によりっぱなし】

・・・・

『〇〇しっぱなし』

と言う事を注意して頂くと良いです♪

 

〇〇しっぱなし＝長時間同じ姿勢

ということなので、

 

体の血流が偏ってしまうのです。

 

それを、解消するためには

『〇〇しっぱなし』を無くしていくことです。

 

座りっぱなし➡1時間に1回は立つ

立ちっぱなし➡時間に1回動いたり、座ったり

 

動かしていくことをしてあげると良いです(^^♪

 

動画の骨盤回しは

寝る前の骨盤リセットとして行っても良いですし

休憩時間にこっそり行うとかでもOK

 

骨盤を回して動かしていくことで

上半身と下半身の血流も改善されたり

内臓の動きも活性化したり

むくみ、冷え、疲れなどにも効果が期待できます♪

 

しっかり、大きく回して

普段、動かさない部分を動かしてみてください♪

 

けっこう、気持ちいいですし

脚もかなり軽くなります✨

 

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９日目：骨盤ケア

https://youtu.be/ua9AkNoAE3k

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Bio salon天空MURA

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