こんにちは、Bio salonの美容ブログです♪

今日はた「代謝」についてのお話です(^^♪

 

代謝とは、生きる為に必要な運動みたいなものです。

種類は３つ

①活動代謝

②食事誘発性熱生産

③基礎代謝

です。

 

①活動代謝は・・・

体を動かすことで消費される絵エネルギー

 

②食事誘発性熱生産は・・・

食事をした際に、消化に使われるエネルギーのことです

 

③基礎代謝は・・・

呼吸や心臓を動かしたり、生きる為に必要なエネルギーのことです。

座ってる時も、寝ている時も常に使われているエネルギーです。

基礎代謝が高いと痩せやすい体と言われているのもそのためですね。

 

高い基礎代謝を持っていると・・・

体温が高く、血の巡りも良いので、老廃物も溜まりにくく

20代の時と同じ体型を維持することが出来ます(^^♪

 

基礎代謝は年齢と共に、低下するので・・・

日頃から、維持していく為にやっておくといいことがあります(^^♪

★朝起きたら、ストレッチをする

朝はぼーっとする＝自律神経が乱れている為

なので、そのぼーっと感を無くすために、ストレッチで整えると良い(^^♪

 

★コップ1杯のお水かお湯を飲む

寝てる間には５００ｍｌの汗をかきます。

水分補給をすることで、血行が良くなり、基礎代謝が向上します♪

 

★良く噛んで食べる

良く噛むことで、胃腸の状態もよくなり、代謝が上がっていきます

 

是非、試してみてくださいね(^^♪

最後までお読み頂きありがとうございました♪

Bio salon

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