こんにちは♪Bio salon天空MURA店です(^^♪

 

今日は痩せる時に何処から先に痩せるのか？

についての話です。

 

痩せる時に、一番痩せやすいのは・・・

 

①ふくらはぎ

⇓

②首回り

⇓

③太もも

⇓

④腕

⇓

⑤腰回り

⇓

⑥お尻

 

この順番で脂肪が燃焼していきます。

よく、痩せても、腰回りやお尻などは痩せないな。。。と

言う方も多いのは、そのせなんですね。

 

脂肪を練減らすためには・・・

・食事

・生活習慣

・運動

この３つが必要になってきます。

 

１kg脂肪を落とすのに、７２００キロカロリーが必要です。

 

＜簡単に出来る食事の整え方＞

①糖質の過剰摂取はやめる

糖質とは、ごはんだけではなく、甘い物も糖質になります。

過剰な糖質摂取は、【脂肪を増やします】＝【体に脂肪がつく】

食べ過ぎに注意しましょう♪

 

②塩分を控える

塩分の摂りすぎは、喉が渇きやすくなります。

喉が渇くと、お水をがぶ飲みして、胃に負担を掛けてしまいます。

そして、塩分は水分を溜め込む力を持つので、むくみやすくなります。

 

自分でどれくらい塩分を取ってるか分からない場合は

自炊をしているか、していないか？で分かります。

コンビニ、外食などを良く食べている方は塩分が多い可能性があります。

 

痩せる体質づくりには、まずは【むくみは大敵】です。

 

是非、この２つに気を付けてみて下さいね(^^♪

 

Bio salon天空MURA店

 

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