2019年07月05日
東洋的な便秘の原因は・・・４つあります♪
美容ブログ
こんにちは♪
新宿・中野かっさ専門店＆スクールBio salonの美容ブログです♪
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今日は【主な便秘の原因】についてです♪
主な便秘の原因は・・・４つあります。
①3食の食事時間がバラバラ
で不規則な食生活
②暴飲暴食
③ストレス・精神的な緊張
④胃腸が冷えてる
です。
便秘には老廃物をからめとる
【食物繊維】が必要♪
⇒ゴボウ
⇒ニラ
⇒サツマイモ
⇒里芋
⇒こんにゃく
を中心に摂取していく事が大切♪
そして・・・
・冷えタイプさんは
【胃腸を温める食材】
⇒発酵食品：納豆など
⇒鮭・玄米
など
・ストレスタイプさんは
【気を巡らせる食材】
⇒セロリ、梅干し
⇒しじみ・あさり
⇒春菊・
などを取り入れると◎♪
何かで見たレシピ
最近ハマってる納豆の食べ方♪
◎納豆2個（たれ・からし入れる）
◎ニラ半分（細かく切る）
◎卵黄
よーくかき混ぜる♪
めちゃ美味しいのでおススメです^^
後・・・水分が大事と言いますが、
お水を飲むのが苦手な方におススメなお茶は
【ほうじ茶】です♪
◎気力を補い
◎血を補い
◎潤いを補い
◎血の巡りが良くなり
◎水分体代謝も良くなる
そんな飲み物が【ほうじ茶】です♪
お腹が冷えると血の巡りも悪くなりますので
夏でも温かいほうじ茶がおススメです(^^♪
最後まで、読んで頂きありがとうございます♪
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