2019年05月19日
♪ミネラルウォーターの選び方で健康美を保つ方法♪
美容ブログ
こんにちは(^^♪Bio salonです♪
今日は東洋医学で健康維持に大事になる
「気・血・水」のうちの【水】についてのお話です(^^♪
お水は人間の体の６０％を占めています。
常に入れ替わり、体内の臓器や機能を正常に動かしてくれる大事な役割をしています♪
体の中のあるお水の事を【体内水】と言います。
お水は血液をと共に、全身に行き渡り・・・
同時に酸素や栄養を運び、更に老廃物を回収してくれています・・・
1日に２，５Lのお水を排泄（体の外へ出す）しています。
◎呼吸４００ｍL（1日の呼吸は約2万回、コップ2杯分のお水が失われています）
◎汗６００ｍL（運動などの後の大量の汗は脱水になります）
◎尿１L～１５L（一番多い排泄経路。腎臓の機能と関係してきます）
◎便１００ｍL（食中毒などで下痢が続くち脱水になり、逆に便秘だと体内水が留まる＝むくみなどの原因）
✨そして、、、
２．５Lお水を体に摂取（取り込む）必要があります。
取り込むお水が少ないと・・・
体は、体の事を守る為、脱水で身体が機能しなくなるのを
防ぐために・・・
【お水を溜め込んでしまいます】
その溜め込んがお水には【毒素が含まれています】
なので、その毒素がむくみ、疲れや凝り、冷え、代謝ダウン
便秘、吹き出物、吐き気、めまいなどの不調を引き起こします。。。
✨その悩みを改善するためには
純粋なお水、お茶、コーヒーなど水分ではありません、純粋なお水を
飲みましょう♪
どのようなお水を飲んだら良いのでしょうか？
⇓⇓⇓⇓
【ミネラルウォーター】がおススメ♪
体の循環してくれる以外にミネラル成分を摂取できるのが
メリットです♪
ミネラルは体にとって必要不可欠な栄養素です♪
◎歯や骨の組織を構成
◎心臓の機能を調整
◎自律神経の神経伝達
などに役立ちます。
ミネラルは体の中で生成されないので【食べもや飲み物からの摂取】が必須♪
なので、手っ取り早く【硬水ミネラルウォーターを飲む】のがおススメ♪
✨硬水のミネラルウォーターに代表的な成分・・・
◎カルシウム⇒精神安定、骨・歯を構成
◎マグネシウム⇒カルシウムとセットで摂取すると◎便秘・疲労防止にも役立ちます
◎カリウム⇒ナトリウムの排泄に役立つ
◎ナトリウム⇒血圧をあげ筋力向上
があります♪
その他の成分は
◎亜鉛⇒ホルモン・脳機能の活性化、抜け毛予防などに役立つ
◎セレン⇒強い抗酸化がある、アンチエイジング、ガン予防に役立つ
などの成分が入ってるミネラルウォーターもありあす♪
✨お水に種類によっては入ってるミネラルが違うので
裏の成分表をcheckしてみて下さいね♪
硬水が苦手な方は食事からミネラル摂取できます♪
◎カリウム＝むくみ減らす
バナナ・納豆・アボカド・豆腐・セロリ・枝豆
◎マグネシウム＝代謝UP
玄米・雑穀米・大豆製品・海藻も◎
◎カルシウム＝骨の健康・精神安定
チーズ・ヨーグルト・じゃこ・小魚・ひじき・海藻も◎
お水の種類＆効能
＜＜炭酸水＞＞
効能：冷え改善、便秘解消、食欲を抑えたいなど・・・
炭酸水とは：ガスを含むお水のことです。
炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素が高くなり、体は【酸欠状態】と勘違いして・・・
血管を拡張して、血流を良くしてくれて、血液が末端まで行き渡り冷え解消♪
また・・・
高度の高い炭酸水はミネラルを多く含み代謝がUP
炭酸水で胃腸を刺激して、便秘の解消も期待できますね♪
＜＜アルカリイオン水＞＞
効能：胃酸便秘を改善、下痢を改善、美肌になりたいなど・・・
アルカリイオン水は科学的にも胃酸過多、慢性的な便秘・下痢にも効果があると言われています♪
✨アトピーの緩和、コレステロール・体脂肪の現象、二日酔いの改善、記憶力・学習能力に改善にも良い。
✨でも・・・
アルカリイオン水は胃酸を弱める働きがるので、胃酸の分泌が少ない方、胃を切開している方は控えましょう♪
＜＜海洋深層水＞＞
効能：美肌になりたい、更年期障害・生理前症候群を改善したい、便秘を改善したいなど・・・
✨海洋深層水は水深２００ｍ以下の深海層にある海水のこと。
ミネラルがバランスよく含んでる、特にマグネシウムが多いのが特徴です♪
✨現代人はマグネシウムがマグネシウムが不足しています。マグネシウムは肩凝り、高血圧、心筋梗塞
骨粗しょう症などの不調を緩和してくれます。
また、下剤として使用されおり、便通を良くしたり、肌のターンオーバーを助けてくれます♪
✨その他は・・・
イライラ、だるさ、倦怠感にも◎
更年期障害、生理前症候群などの改善にも有効です♪
＜＜シリカ水＞＞
効能：美肌になりたい、老化を防止したい、髪や爪を元気にしたいなど・・・
✨二酸化ケイ素類の総称であわ、ひえなどの雑穀、トウモロコシ、玄米、小麦などに含まれるミネラルの一種です。
シリカは体内の免疫力に影響を及ぼします。現代人に不足してる成分になります。
例えば・・・赤ちゃんが１００％あるなら、３０～４０代の方は５０％以下に減少します・・・
✨シリカは体の中で生成させません。なので食事や飲み物からの摂取が必要に名なります♪
シリカを補うと・・・
肌の保湿・骨の健康、爪の強化、コラーゲン再生を助けます。
女子のキレイの強い味方です^^
＜＜バナジウム天然水＞＞
効能：糖尿病・動脈硬化・高血圧を改善したいなど・・・
✨バナジウムはミネラルの一種です。食べ物だと、あさり・ひじき・乾燥わかめなどに含まれています♪
バナジウムといれば【アサヒ おいしい水 富士山バナジウム天然水】があります。
✨富士山水にバナジウムは含まれています。バナジウムは。インスリンと同じような働きをしてくれます。
血糖値を下げてくれます。その為、バナジウム水を飲み続けると・・・糖尿病の対策になります。
✨また、血中コレステロール値を下げて、血液がサラサラになる報告もあります♪
＜＜温泉水＞＞
温泉水とは：温泉（お風呂）と飲み水の２つがあります♪
カルシウム（イライラ、精神安定、骨強化、ダイエットにも◎）
カリウム（むくみの原因になるナトリウムを減少）、マグネシウム（便秘や糖尿病の改善）、ナトリウム、サルフェートなどの
体に有効な成分がたくさん含まれています。
✨その他、アルカリ度が高いものがあります。浸透力や吸収力に優れて、胃腸を整えてくれます♪
✨化粧水に使用されてる温泉水はミネラルの効果で肌に潤いを与えてくれますよ♪
このように、お水別で効能が違ってきます♪
なりたい自分へ向けたお水を選んでみてくださいね♪
⇓⇓⇓
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